脳トレアプリは本当に精神力を高めることができるのか？
科学界はまだ脳トレアプリに関してコンセンサスを得ていませんが、2020年9月にScientific Americanが発表した最近の分析では、短期ワーキングメモリトレーニングが大学生などの比較的高機能な人にメリットをもたらすことができるという証拠を挙げています。
視覚トレーニングに関しては、エリートアスリートでも効果があることが示唆されています。しかし、記憶障害の有無にかかわらず、食事や運動と同様に、脳トレも個人差があるようです。
今後、さらに検証が必要ですが、脳トレのアプリは何時間でも楽しめることは間違いありません。そして、その過程で精神的な高揚を得られるのであれば、それに越したことはありません。
1. CogniFit
価格: 月額19.99ドル〜29.99ドル
CogniFit（Android | iOS）は、あなたの認知スキルと脳の可塑性を評価し、トレーニングできる認知スキル集をもたらすものです。このアプリでは、ビデオを含む幅広いトレーニングソリューションが提供されています。集中力、調整力、記憶力、推理力など、さまざまな面を向上させるために作成されています。
ここで唯一の問題は、CogniFitのワークアウトはすべて有料であることです。また、「萌え萌え」とも言われるように、「萌え萌え」なのです。一方、Practice Loungeを利用すれば、CogniFitで利用できるゲームのほとんどを無料でプレイできるが、トレーニングプログラムの一環として利用したり、時間の経過とともに上達を確認したりすることはできないだろう。
さらに、CogniFitにはマインドフルネスのセクションもあり、先延ばしに打ち勝つなど、特定の目標に向かって瞑想することができる。驚くことに、いくつかのセッションは無料で使用できます。
科学的根拠
CogniFitは科学界に認められ、多くの研究によって検証されており、ユーザーは公式アプリのページでそれを見ることができます。例えば、ミゼリコルディア大学が実施したパイロット研究では、知的障害や発達障害のある方を対象に、CogniFitを用いたコンピュータベースの認知トレーニングの効果を評価し、認知トレーニング群に認知機能の改善傾向が観察されたとのことです。
2. ニューロネーション
価格: 無料 / 月額3.99ドル
NeuroNation (Android | iOS) は、以前からある脳トレアプリです。自分のスキルを評価するための簡単なプレイセッションを終えると、アプリはあなたに合った脳トレプランを作成します。記憶力、集中力、知能、論理性などのスキルを向上させ、ストレスを軽減することも可能だと報告されています。
このアプリは、様々なエクササイズからなるパーソナライズされたセッションを特徴としており、アップデートにより常に新しいものが追加されています。登録することで、進捗状況を保存し、世界中の他のユーザーと競うことができます。また、NeuroNationは、自分の長所と短所、取り組んでいるすべての認知機能を（グラフで）表示します。
このアプリはプレミアムバージョンを誇り、ユーザーは250レベルで30のエクササイズにアクセスでき、すべて科学的研究で開発されたものです。
科学的根拠
ホームベースのトレーニングの有効性を証明するために、ドイツのハンブルク医科大学とヴュルツブルク大学の研究者グループが協力して、NeuroNationを中心に作成した弾丸研究を実施しました。
この研究には170名が参加し、21回のトレーニングセッションでNeuroNation premiumを使用したトレーニンググループは、記憶力や処理速度などの認知機能の向上に成功したと結論付けています。3. ピーク
価格: 無料 / 年間8.99ドル
Peakの（Android | iOS）目標は、言語能力、精神的敏捷性、集中力、記憶力などを向上させることです。無数のパズルゲームが詰め込まれている上に、Peakはモダンで洗練されたインターフェースも利点としています。 Peakは、言語能力、精神的敏捷性、集中力、記憶力などを向上させることを目的としたアプリです。 このアプリは、エクササイズの成果を視覚的に表示することができます。また、自分の得意な分野や、時間の経過とともにパフォーマンスがどのように向上したかが自動的に表示されます。 また、Peakには、パーソナライズされたワークアウトを作成する機能、43のゲームへの無制限アクセス（さらにいくつかのPro専用ゲーム）、詳細な洞察など、いくつかの追加オプションを解除するPro層が備わっています。科学的根拠
Peakは、NeuroNationと同様に、公式ページでその主張を裏付ける科学的な知見も提供しています。例えば、ニューヨーク大学で行われた研究では、Peakのゲームがうつ病の症状を持つ若年成人の認知機能と気分に影響を与えることができるかどうかを調べました。
この研究は、2019年2月に「Journal of Affective Disorders」に掲載されました。それによると、Peakゲームをプレイすることで、自己および臨床評価によるうつ病の重症度、日常的な機能、認知に有意な改善がもたらされたことがわかりました。4. エレベート
価格です。無料 / 月額9.99ドル
Elevate (Android | iOS) は、視覚的に満足のいくインターフェイスを持つもうひとつのアプリで、書く、話す、読む、日常的な数学のスキルを向上させると主張しています。 このアプリは、ライティング、スピーキング、リーディング、日常的な数学のスキルを向上させると謳っています。 このアプリは、あなたのスキルを評価するための簡単なテストを行った後、パーソナライズされたトレーニング計画を作成します。 毎日のトレーニングには、最大3つの無料ゲームが含まれていますが、PROレベルのロックを解除すると、より多くのゲーム（40以上）や追加教材にアクセスできるようになります。科学的根拠
このアプリの制作者は、その主張を検証するために、Elevateの公式ページにある研究の結論を掲載しています。これはカリフォルニア州立大学で行われたもので、Elevateのユーザーに4週間の期間中、アプリを使ってトレーニングしてもらったものです。トレーニング期間終了後、Elevateグループと対照グループは、アプリが高めることができると主張するスキルをカバーする33の質問からなる同一の事前および事後テストを受けました。その結果、Elevateのユーザーは非ユーザーに比べ69%も向上したことが明らかになりました。
5. メモラド
価格：無料 無料／月額10.99ドル
Memorado (Android | iOS) は、瞑想サービスも兼ねた脳トレアプリです。集中力、記憶力、スピード、ロジックなどを向上させることを目的としている。
Memoradoは、事前の評価テストとあなた独自の目標に基づき、あなただけのトレーニング計画を立て、毎日5つのゲームをプレイするように誘います。すべてのミニゲームとマインドフルネスオーディオにアクセスできる「マスタープログラム」を解除する気があれば、それ以上のゲームも可能です。
前述のとおり、このアプリにはマインドフルネス・クラスのライブラリが含まれており、リラックスしてよく眠り、全体的に気分がよくなるよう手助けしてくれます。
科学的根拠
Memoradoの開発に協力しているのは、ハーゲン大学／ベルリン・フンボルト大学／ヴュルツブルク大学の科学者たちです。このチームは現在、ユーザーが1日のうちでいつトレーニングをするのが好ましいか、またどの時間に最高のパフォーマンスを発揮するかを明らかにすることを目的とした研究に取り組んでいます。この研究では、異なるタイプのタスクが異なるパフォーマンスパターンを示すかどうかも検証します。
Memoradoの追加データによると、このアプリを使用すると、脳商が最大76%増加するとのことです。6. テトリス
価格: 無料
このリストに「テトリス」（Android | iOS）が入っていることに少し驚かれるかもしれませんが、このクラシックゲームはモバイルに移植され、新しいファンも古いファンも同様に利用することができます。
テトリス」は、「テトロミノ」と呼ばれる幾何学的な図形がフィールドに落ちてきて、プレイヤーはそれを隙間なく並べるというゲームです。このゲームの原型は、ソ連のソフトウェア技術者アレクセイ・パジトノフによって作られた。
科学的根拠
長年にわたって、テトリスが脳力増強のツールであることを裏付ける研究が数多く発表されてきた。2009 年に行われた研究を引用したい。この研究では、テトリスをプレイすることで皮質が厚くなり、脳の効率が高まる可能性があることがわかった。皮質の厚さを評価するために構造的MRIが使われ、効率的な活動を評価するために機能的MRIが使われた。
7. 脳内ウォーズ
価格: 無料
Brain Wars (Android | iOS) は、脳トレセッション中に他の人に挑戦することに関して、かなり多くのオプションを提供します。素晴らしいデザインを提供するだけでなく、あなたの周り、世界、または特定の国の他の人と競争するオプションも提供します。 「Brainwars」（/uploads/best-brain-training-apps-brainwars.jpg) このアプリが提供するミニゲームは、あなたの集中力、観察力、集中力、反応、数学/幾何学のスキルをも向上させるのに役立つことでしょう。また、Brain Warsは、プレイしたゲームで脳のどの部分を鍛えているのか、全体的なイメージも表示してくれます。 Brain Warsの中で遊べるゲームは30種類。色合わせ、計算、図形認識、数字暗記などのゲームがあり、集中力が研ぎ澄まされること間違いなしです。 このアプリはゲストとして遊べば個人情報を与えないので、アカウントを作成する必要はありませんが、必要であればプロフィールを作成することができます。8. ブレイン・ドッツ & ブレイン・ドッツ2
価格: 無料 / $4.99
Brain Dots (Android | iOS) で、あなたに与えられたミッションはただひとつ、線などの図形を描いて、2色のドットをぶつけ合うようにすることです。簡単そうに見えますが、レベルが上がるにつれて、解決方法が複雑になっていきます。右上の電球のアイコンをタップすると、そのレベルをクリアするためのヒントが表示されます。
最初は鉛筆で描きますが、ペンやクレヨンなどの描画ツールにレベルアップしていきます。各レベルの後に獲得したコインでペンなどを購入する必要があります。また、アップグレードのためにお金を払わない限りは、あちこちに広告が表示されます。
もしあなたが本当にBrain Dotsを楽しんでいるなら、さらに魅力的なパズルと複数のオプションが付属しているBrain Dots 2 (Android | iOS)を入手できることも知っておいてください。
9. 1ライン
価格: 無料 / $1.99
1Lineはシンプルな目的の脳トレゲームです：任意の2つのドットを1本の線でつないでパターンを完成させます。最初は簡単な図形から始まりますが、線の数が増えるにつれてかなり複雑なレベルになっていきます。また、ヒントを得ることも可能です。ヒントは自由に使うことができますが、ほどほどに。 !」(/uploads/1line-brain-puzzle-game.jpg) ステージをクリアしていくと、「一方通行」や「重なり合った線」など、新しいタイプの線が登場し、さらに難易度が上がります。複雑なパズルゲームをお探しなら、「1Line」はまさにうってつけかもしれません。15のレベルと850のステージがあり、何時間でも楽しめるタイトルです。1Lineは無料でダウンロード、プレイできますが、広告を消すには1.99ドルを支払う必要があります。10. Brain It On!
価格: 無料 / $0.99
Brain It On！は、物理学の原理に賭けて、脳を刺激し続けるゲームです。レベルは、様々な図形やオブジェクトを描くことによって解決しなければならない小さなパズルで構成されています。例えば、“オレンジの箱を地面から浮かせる “方法を考えなければなりません。各課題には複数の解答が用意されているので、想像力を膨らませながら、無限の可能性を追求してください。
忍耐力が必要なゲームです。友達と一緒に頭を使うこともできます。試行錯誤を重ねることで、成功の可能性が高まります。毎回5つのレベルがアンロックされ、5つのうち4つをクリアすると、次のグループがアンロックされます。クリアしたパズルは、その出来栄えに応じて1～3つの星で評価されます。例えば、制限時間内に課題を解くと、星が2つ与えられます。ゲームのダウンロードとインストールは無料ですが、広告が含まれており、$0.99と引き換えに排除することができます。
まとめ
今回紹介したサービスはモバイルアプリとして提供されていますが、PC用の脳トレアプリもあります。例えば、Happy NeuronやBraingleを試してみてはいかがでしょうか。PC用のテトリスも、いろいろなフレーバーがあります。また、あなたの脳を良い状態に保つために、様々なプラットフォームでの無料の記憶ゲームもおすすめです。
