フォーカス・アシストとは？
簡単に言うと、Focus Assist は Windows 10 または 11 コンピュータの時計機能に搭載されています。仕事を片付ける必要があるときに、これを起動することができます。
フォーカスアシストは、人間の脳に対してではなく、脳と一緒に働くように設計されています。気晴らしの心理学に関する研究によると、リアルタイムで気晴らしに抵抗するのは非常に難しいことが分かっています。退屈しているとき、タスクに挑戦しているとき、メッセージ通知がポップアップしたとき、私たちの脳はそのピカピカの新しいものを追いかけるようにできています。だからこそ、気が散る前にコンピュータ、タブレット、スマートフォンをセットアップすることが、成功への鍵となるのです。 Windowsのエコシステムの中で作業している場合、フォーカスアシストは通知、アラーム、リマインダーをオフにし、あなたが集中している間に届いたものすべての要約を作成することができます。マイクロソフトベースの製品だけで仕事をする場合には最適ですが、最大の欠点は、すべてのサードパーティアプリで動作するわけではないことです。
そこで、フォーカスアシストと連携して最適なデジタル環境を構築できるアプリやブラウザ拡張機能をご紹介します。フォーカスアシストがマイクロソフトの通知や雑念を処理してくれる分、これらのアプリがその隙間を埋めるべく、さまざまな機能を提供してくれます。
強力なフォーカスアシストコンパニオンアプリ
この2つのアプリは、Focus Assistに加え、さらなる機能を提供する強力なプログラムです。この2つのアプリは、「フォーカスアシスト」に加えて、さらなる機能を提供する強力なプログラムであり、あなたのタスクに取り組み、あなたの体験をカスタマイズするソリューションを提供します。
1. フリーダム
価格です。6セッションの無料トライアル / 月額$8.99
Freedomは、パソコンにプログラムをダウンロードし、ブラウザ経由でFreedomのダッシュボードでセッションを設定すると、複数のデバイスで同時に動作する有料アプリです。 美しく落ち着きのあるデザインで、世界中の複数の場所にあるカフェ、オフィス環境、自然音、心を落ち着かせる音楽など、さまざまなアンビエントノイズのオプションが用意されています。 Freedomは、セッション中に設定を変更できないようにするロックモードや、一度に何台でもFreedomをダウンロードして使用できる機能など、不正行為を防止するように設計されています。1つのセッションを複数のデバイスで同時に実行すると、試用期間中は2つのセッションとしてカウントされることに注意してください。
Freedomのプリセットサイトから選択したり、手動でサイトを追加したり、政治やブログなどのサイトグループを選択して、ブロックリストをカスタマイズすることができます。また、すべてのウェブサイトをブロックすることもでき、その場合、セッション中はインターネット全体から制限されます。セッション中にデスクトップアプリケーションをブロックすることもできますが、これらはダッシュボードではなく、デスクトップメニューから設定する必要があることに注意してください。
フルバージョンにアップグレードすると、セッションを追跡し、セッション時間を事前にスケジュールすることができます。フォーカスアシストとフリーダムのスケジュールを同期させれば、フォーカスセッションの作成プロセスが自動化され、タスクに取りかかることができます。
設定がやや分散型であることを知っておくと便利です。Freedomを使用するすべてのデバイスにアプリをダウンロードし、タスクバーのアクションセンターにあるドロップダウンメニューからさまざまな要素を設定する必要があります。
長期間の無料オプションはありませんが、有料オプションはコストを分解するとかなり手頃な価格になりますし、Freedomは頻繁に割引を提供しています。
Freedomは多くの機能とカスタマイズを提供するアプリで、アプリを使いながら評価し続けるためのオプションがあります。特に、Freedomが頻繁に行う様々なサブスクリプション層に対するセールを利用すれば、Freedomはすぐに気が散ってしまう人にとってお金を払う価値があるものです。
2. レスキュータイム（RescueTime
価格：無料（Lite）または月額9ドル（Premium)
パワフルなアプリRescueTimeは、過去のデータトレンドとあなたの仕事の習慣に関する独自のデータを活用し、単なるウェブブロッカーというよりもアシスタントとして機能します。 最もクールな機能の1つは、カレンダーとの統合で、RescueTimeは、あなたが集中して仕事をすることができる時間を提案することを可能にします。さらに、カレンダーを統合すると、カレンダーアプリの中に毎日のサマリーが記録されます。
現時点では、RescueTimeは、GoogleカレンダーとMicrosoft Outlookの両方と統合することができます。また、カレンダーにフォーカスセッションを作成したい場合は、#focustime（イベントのタイトルまたは説明のいずれか）と入力するだけで、RescueTimeが自動的にセッションをトリガーします。
RescueTimeのカテゴリは、より微妙なレポートを提供します。例えば、RescueTimeはフォーカスセッションと、電子メール、メッセージ、会議などの「その他の作業」としてリストアップされたタスクを区別しています。
プレミアム版では、ミーティング、ランチ、上司との即興のおしゃべりなど、コンピュータから離れていても、手動でアクティビティを記録することができます。
このアプリは役に立つまで時間がかかります。このサイトでは、土地勘を得るために、通常の1日を仕事に費やすことを勧めています。しかし、あなたが本当に5分以上Twitterをオフに滞在するのに役立ちます即時ブロッカーを見つける必要がある場合、あなたは少し無駄のない何かをしたい場合があります。
シンプルなフォーカス・アシスト・コンパニオン・アプリケーション
これらのソリューションは、茂みの周りを打つことはありませんし、彼らは非常に低い参入障壁で、あなたが集中ゾーンに入るのを助ける。低コストで一回払いのアプリを探している場合でも、完全に無料のブラウザ拡張機能を探している場合でも、リストの次の3つは、あなたを素早くゾーンに導いてくれるでしょう。
3. コールドターキー
価格: 無料または生涯アクセス39ドル
このソフトは、「コールドターキー（冷たい七面鳥）」と呼ばれるもので、気が散ることを止めるのに役立ちます。デスクトップやブラウザの拡張機能と連動して、ドメインや特定のURL、さらにはGoogleでのキーワード検索をブロックします。また、ページ上に文字を書きたいときには、ノートパソコンをタイプライター代わりにすることもできます。1つか2つのアプリケーションが必要なときには、マイクロマネージャーを設定して、ホワイトリストに登録されたアプリケーションの実行だけを許可することができます。
コールドターキーは、さらに一歩進んで、コンピュータ全体を完全にブロックするオプションも設定しています。どんなに素晴らしい設定をしても、コンピュータから離れ、散歩をすることは必要なのです。
コールドターキーが提供するのは、1つの製品だけではありません。Blocker」「Micromanager」「Writer」はそれぞれ異なる機能を備えていますが、それぞれ別個に販売されています。3つとも使うのであれば、まとめて購入して費用を抑えることもできますし、必要なものを選んで購入することもできます。
BlockerとMicromanagerは、生産性の陰と陽のような存在です。Blockerはプレミアム版が39ドルで、仕事中に見たくないものを選ぶことができます。一方、Micromanager（19ドル）は、ホワイトリストに登録されたサイトやプログラムのみにアクセスできます。
Writer ($9) は、クリエイティブな作業をしたいときに、コンピュータをタイプライターに変身させます。
これらの製品は手頃な価格で（それぞれ無料版があります）、月極めや年極めに頼らず、簡単に使うことができます。直感的で効果的なので、生産性管理をシンプルかつ効果的に行いたい人には最適です。
4. LeechBlock
LeechBlockエクステンションは、簡単なセットアップとウェブサイト上の合理的な例が付属しており、すぐに使い始めることができます。技術的なノウハウはあまり必要なく、ウェブサイトは、あなたが数分で始められるようにするために設計されています。
ブロックリストの設定を始めようとするとき、書式はよりコード指向に見えますが、実際はそうではありません。アスタリスクの使い方や、特定のサイトを許可する方法などに迷ったら、LeechBlockが大いに助けてくれるだろう。
オプション」をクリックすると、様々なユースケースを表す6つのブロックを設定するボックスが開きます。例えば、1つ目のブロックでは、勤務時間中は一切ソーシャルメディアにアクセスできないように設定できます。2つ目のブロックは、在宅時間に仕事関連のサイトをオフにすることで、ワークライフバランスを実現するのに役立ちます。
また、ブロックされたサイトに移動しようとしたときに、拡張機能が表示する内容を選択することもできます。LeechBlockは、様々なレベルのぼかし、色の変更、あるいは何も表示しない代わりにタブを閉じるだけのオプションも提供しています。
さらに、面白い機能として、上の画像で強調されているオプションがある。ブロックされたサイトにアクセスしようとするときにリダイレクトするURLを追加することができます。スクリーンキャップの1つは、ネオンサインのUnsplash写真へのリンクです “ウェイクアップ、キックアス、繰り返し “と読みます。しかし、あなたが尊敬する人の写真、あなたの仕事のSpotifyのプレイリスト、または動機づけのYouTubeのビデオにリンクすることができます.
機能性とカスタマイズ性の両方を備えた無料の拡張機能で、インストールは数秒、余計なコードで開発者の時間を浪費することもありません。
5. フリーダムエクステンション
上記のFreedomアプリの完全な体験にお金を払うのが必要でない場合、同じ会社が、無駄のない機能を念頭に置いて設計された3つの無料のブラウザ拡張機能を作っています。Pause」、「Limit」、「Insight」です。
Pause - このサイトは、あなたがアクセスしようとしているサイトにアクセスする前に、ほんの少し（1秒から300秒の間）あなたを待たせます。あなたのウェブ習慣に意図性を持たせることには、大きな価値があります。Facebookを見るのに、本当に2分も待ちたいですか？でも、Pauseは、その決断を助けるでしょう。
タイマーは、ちょっとしたセルフケアを自分に思い出させるのにも最適な方法です。蝶のロゴがフェードイン、フェードアウトしていくので、深呼吸をしながら待つのに最適なビジュアルです。また、ストレッチをしたり、水筒に水を入れたり、歩数を稼いだりするのもいいでしょう。
(/uploads/freedom-limit.png)
Limit - このサイトリミッターは簡単に設定することができます。制限したいサイトと、各サイトに費やす時間を選択するだけです。時間は累積されず、個々のサイトごとに設定されることに注意してください。
この拡張機能が選ぶデフォルトのままだと、各サイトを25分ずつ訪問しても、気が散るサイトに1日4時間以上費やしてしまうことになります。また、サイトにいる間、タイマーを見るかどうかを選択することもできます。これは1日の合計を記録し、各訪問の合計を記録しません。
注意点として、2つの拡張機能を一緒に使用した場合、「一時停止」画面にいた時間は、一時停止が終わるまで実際にブロックされたページにはいないため、1日の合計にカウントされません。
洞察力 - 人間として、私たちは簡単に自分自身を騙して、オンラインで行うことを過小評価することができます。それは我々が電子メールをチェックするために子供たちから離れて数分（実際には1時間であることが判明）またはウサギの穴に私たちを送信する迅速なTwitterのチェックであるかどうか、Insightのような拡張機能を使用すると、何としても、あなたを正直に保つことができます.
Insightは、あなたのデータを採取することなく、サイトの利用状況をシンプルに把握することができます。これは、他の拡張機能と組み合わせて使うことで、どのサイトをブロックするか、または制限するかを決定するのに役立つ素晴らしいツールです。
一緒に使っても、別々に使っても、これらの拡張機能は、コンピュータを使用している間の生産性と集中力を本当に高めることができる基本的な機能を提供することができます。
よくある質問
Focus Assist をアンインストールできますか？
いいえ。Focus Assist はアンインストールできるアプリではありません。Microsoft のオペレーティングシステムに組み込まれているため、ユーザーが削除したりアンインストールしたりすることはできません。
Focus Assist を無効にするにはどうすればよいのでしょうか？
検索バーに「Focus」と入力すると、Focus Assistの設定が表示されます。オフ」のラジオボタンを選択すると無効になります。自動ルーチンを設定したい場合は、「これらの時間帯に」オプションをトグルし、「これらの時間帯に」ボックスをクリックして、アクティブと非アクティブの時間を設定します。
Focus AssistはQuiet Hoursと同じですか？
Windows 10の初期バージョンでは、Focus AssistはQuiet Hoursという名前でした。しかし、アップデートにより、Focus Assistという名称に統一されました。
Image credit: Unsplash すべてのスクリーンショットはAmy Yoderによるものです。